FITNESS: Le spalle
In questo numero vi proponiamo alcuni esercizi per il benessere e il rafforzamento di spalle e braccia.
L'articolazione della spalla è quella dotata di maggior ampiezza di movimento in tutte le direzioni dello spazio. La sua stabilità, infatti, più che da segmenti ossei, tendini e legamenti, è garantita da masse muscolari che si inseriscono sui capi articolari della scapola, dell'omero, della clavicola e su segmenti del torace e del petto.
La mobilità e insieme la stabilità di un complesso articolare così composito è garantito dalla salute dei muscoli della spalla, del braccio, del dorso e dai loro tendini e legamenti.
In realtà col passare degli anni a causa di norme igieniche di vita errate, del mancato allenamento, di infiammazioni, l'articolazione della spalla si irrigidisce progressivamente, esitando la qual cosa in una limitazione dei movimenti delle braccia e in una riduzione di forza.
Per questo vi proponiamo dapprima degli esercizi per la mobilizzazione e l'articolarità delle spalle, poi degli esercizi di rinforzo muscolare delle spalle e delle braccia, e infine degli esercizi di allungamento, indispensabili per concludere qualsiasi piano di allenamento muscolare.