Il WALKING: TUTTI A SPASSO PER LA CITTA', CAMMINANDO CON GRINTA
Il jogging, cioè la corsa moderata, si avvia a passi veloci verso il tramonto. Il suo posto, nella classifica degli sport più popolari, sarà preso dal walking. Arriva dagli Stati Uniti, si pratica all'aperto e in palestra ( in questo caso si chiama fitwalking). Quali sono le novità? Non si corre, ma si cammina a passo sostenuto. Per questo è meno traumatico per le articolazioni e può essere praticato anche da chi è in sovrappeso o ha problemi di schiena o di ginocchia. È perfetto per tonificare, soprattutto i muscoli delle gambe. Per tenere l'andatura da walking si deve dare una buona spinta con la punta del piede in appoggio, e più forte è l'intensità della spinta, maggiori sono i benefici. La camminata sostenuta, poi, fa bruciare molto: 300 calorie l'ora. L'ideale per dimagrire. Così, c'è da scommettere che il fitwalking (in palestra sul tapis roulant in lezioni di gruppo) sarà il successo dei programmi di fitness invernali. E per chi ama la natura e non teme le temperature invernali, tutti a spasso per le città, i parchi e le campagne a scaldarsi a passo di walking! Mettetevi in marcia almeno due ore dopo aver mangiato; e ricordate che i carboidrati sono gli alimenti più facilmente digeribili: prendete fette biscottate a colazione e pasta a pranzo. Non procedete con il busto sbilanciato in avanti perché sovraccaricate la schiena e neppure guardando a terra: affatichereste il collo. Non applicate pesi ai polsi: provocano tensione negli avambracci e nelle spalle. Impara la tecnica: Non confondete il walking con una passeggiata.