LO YOGA: EQUILIBRIO E BENESSERE SI OTTENGONO MEDITANDO.
Lo Yoga è ginnastica, meditazione, filosofia. Quando nasce, in India, nella notte dei tempi, rappresenta la via per la realizzazione spirituale. Oggi, in Occidente, può essere considerato un sistema di autocura per il corpo e per la mente. La parola "yoga" significa unire, congiungere e quindi questa disciplina può essere considerata come la via per raggiungere l'equilibrio e l'armonia interiori. In che modo? Attraverso l'esercizio fisico e il controllo della respirazione non solo si migliora l'attività degli organi interni, si tonificano i muscoli e si scioglie la colonna vertebrale, ma si stimola la concentrazione e la conoscenza di se stessi. Le posizioni illustrate in queste righe sono esercizi di Hatha Yoga, il primo gradino da cui partire per praticare questa disciplina. In che cosa consiste? In una serie di posture che in sanscrito (la lingua delle antiche scritture sacre indiane) si chiamano asana. La scioltezza delle articolazioni e dei muscoli richiesta dalle asana viene raggiunta attraverso la respirazione: grazie al controllo dell'inspirazione e dell'inspirazione aiutiamo il muscolo ad allungarsi e quindi a rilassarsi. Ecco perché lo Yoga è perfetto contro le contratture muscolari e per rendere più elastica la colonna vertebrale. Le posizioni Yoga sono un vero elisir di giovinezza: polmoni,cuore e circolazione sono mantenuti attivi grazie alla respirazione, che migliora anche l'efficienza di tutto il sistema nervoso. Lo Yoga è sconsigliato solo in alcuni casi (per esempio a chi soffre di ernia del disco) e può essere praticato a qualsiasi età. Non c'è un orario migliore: ci sono posizioni e tecniche che sono più indicate al mattino, come per esempio il saluto del sole. Questo esercizio infatti prepara il corpo per affrontare la giornata perché stimola la circolazione del sangue. Anche le posizioni di equilibrio sono più indicate dopo il risveglio perché siamo più rilassati. Invece alcuni esercizi per la colonna vertebrale sono più efficaci la sera, servono a sciogliere tensioni e contratture e quindi predispongono il nostro organismo al riposo.