STRETCHING: ginnastica dolce contro lo stress.

Stretching è un termine anglosassone che significa "stiracchiarsi", "allungarsi".
La sua pratica consiste nell'assumere posture particolari, che stirano e allungano tutti i muscoli del corpo, nell'essere tanto bravi da mantenerle per 20-30 secondi, ma senza fare troppa fatica.
Obiettivo finale? Diventare sinuosi e flessibili come i felini. Per l'effetto dell'allungamento, lo stretching è un'arma efficace per allentare le contrazioni muscolari.
La pratica dello stretching ha due funzioni:
1-preparare il corpo al movimento dopo un periodo di inattività: non per nulla ci si stiracchia naturalmente la mattina, appena alzati.
2-Aiutare i muscoli a recuperare la fatica: ci si stiracchia altrettanto spontaneamente la sera, sotto le coperte, prima di lasciarsi andare al sonno.
Lo stretching viene sfruttato dagli atleti come fase di riscaldamento prima dell'attività sportiva vera e propria. Questo perché migliora le prestazioni delle articolazioni e prepara i muscoli ad affrontare meglio la fatica. Ma lo stretching si fa anche alla fine dell'allenamento, per rilassare i muscoli contratti dallo sforzo: agisce come un leggero massaggio tonificante e riporta la muscolatura con dolcezza alla sua lunghezza naturale.