| Quante volte
si sente dire: “non ho tempo per fare attività fisica”,
“sono sempre in giro tutto il giorno”, ecc,. Avete mai pensato
che c’è, invece, un modo per fare attività fisica
pur spostandosi da un posto all’altro, anche per lavoro?…
usare la bicicletta. Sicuramente è un po’ esagerato usarla
dalla mattina alla sera per i propri impegni, specie se abitiamo in
una grande città, è una battuta, ma sicuramente usarla
almeno un paio di volte alla settimana fa sicuramente bene. Per chi
non ha la bicicletta, (speriamo pochi) il primo passo da fare è
entrare in un negozio per acquistarla, mettiamo innanzitutto da parte
quei pensieri un po’ distorti legati alla bicicletta ossia: la
fatica, il sudore, ecc., andare in bicicletta può e deve essere
essenzialmente un piacere, per molti è addirittura una scelta
di vita, non c’è nessuna macchina o motorino che possa
eguagliare quella sensazione di libertà, felicità, gioia
di muoversi su qualsiasi percorso come la bicicletta. Quando acquistiamo
la bicicletta, rivolgiamoci possibilmente a negozi specializzati dove
possiamo trovare un esperto che ci indichi la bicicletta migliore
per le nostre esigenze e per il nostro corpo, scegliamo anche la bicicletta
che ci permetta di trovarci nella giusta posizione con il nostro corpo,
infatti, quando pedaliamo la gamba non deve essere troppo tesa o piegata
per non avere un carico eccessivo sulle ginocchia, la distensione
della gamba deve essere abbastanza naturale, ciò è importante
soprattutto in caso di problemi alle ossa e alle articolazioni già
presenti. Quando pedaliamo è utile porsi un obiettivo, ciò
è vero per qualsiasi attività fisica, è risaputo
infatti che la noia è nemica del fitness, prepariamo quindi
un percorso da seguire, diamoci una meta, in questo modo ci godremo
meglio la passeggiata su due ruote. Quando pedaliamo siamo liberi
dall’ansia da carburante, la bici non segnerà mai rosso,
non dovremo mai preoccuparci di fare il pieno, è importante,
invece, per chi pedala non essere mai al rosso, prima di andare in
giro comunque, aspettiamo che siano trascorse almeno 2-3 ore dai pasti,
un po’ di più se prevediamo di fare uno sforzo intenso.
Se a un certo punto ci sentiamo un po’ affaticati, possiamo utilizzare
i carboidrati a lenta assimilazione come le barrette energetiche di
facile reperibilità, resistono bene al caldo, possiamo infilarle
in qualunque tasca. É bene evitare gli zuccheri a rapido assorbimento
perché anche se danno rapidamente energia, ciò dura
poco. |
